ふくらはぎのエクササイズ

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ここではふくらはぎの筋肉をきたえて、むくまず脂肪の付きにくい状態の
足にするための部分痩せエクササイズをご紹介いたします。
部分痩せエクササイズでふくらはぎの筋肉を動かし、足のポンプの力を高めましょう！
脂肪燃焼の効果もありますのでむくみだけでなく部分痩せにも効果的ですよ♪

◇ふくらはぎの部分痩せエクササイズ

1.まずは部分痩せエクササイズの前に軽いマッサージを行います。
　マッサージは前回ご紹介しましたマッサージを参考になさって下さい。
　逆に言いますと血行を良くするマッサージをした後にエクササイズをするのが
　部分痩せの効果も高まり、おすすめということです。
　
2.ストレッチはまずは足を前後に開いてアキレス腱を伸ばしましょう。
　足を前後に開いたままの状態で両手を前に出している足のひざに置き
　後ろの足のほうへ腰を落として後ろに体重をかけます。そうすることで前に
　出している足の裏側の筋肉を伸ばすことができます。反対側も足を前後逆にして
　同じように行いましょう。各ストレッチ片足それぞれ10秒1回を2回ずつ行います。

3.足を肩幅に広げて立った状態でかかとの上げ下げをします。
　バランスが取りにくいようでしたら壁などに手を付けて安定させると良いです。
　かかとを上げ下げする時にはふくらはぎに効いていることを意識しながら
　ふくらはぎの筋肉を大きく動かすように行いましょう。
　台所に立っているときや歯磨きの時などの時間を利用すると良いですよ。
　15回1セットとして2セット程度行います。

以上がふくらはぎの部分痩せ、むくみに効果的なエクササイズです。
マッサージとともに行うことでふくらはぎを中心に足の疲れもむくみも取れます。
簡単なので是非チャレンジしてみて下さいね！


脚痩せるんるん♪１日７秒 美脚の創り方
急いで！あと残り３日です！こんなに足やせ効果の上がる方法見たことありません！